"Αν χάσω βάρος !;" - εξετάζοντας τα λεπτά μοντέλα μόδας, σχεδόν όλες οι νοικοκυρές ονειρεύονται και, επιδιώκοντας την επιθυμητή λεπτότητα, ξεκινήστε οποιαδήποτε μέσα και αμφίβολη δίαιτα. Όμως, σε αυτή την επιδίωξη ενός ονείρου, λίγοι καταλαβαίνουν ότι η έλλειψη σωματικού βάρους είναι τόσο μειονέκτημα όσο η περίσσεια.
Βλάβη από λεπτότητα
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λεπτά άτομα, όπως τα γεμάτα, δεν μπορούν να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Με έλλειμμα μάζας, το ανθρώπινο σώμα είναι συχνά επιρρεπές σε πολλές διαταραχές. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, γρήγορα κουράζονται, υποφέρουν από στομαχικές διαταραχές και έντερα, καθώς και από μετατόπιση εσωτερικών οργάνων. Συνήθως, τέτοιοι ασθενείς συνιστάται από τους γιατρούς να τρώνε πιο συχνά και άφθονα. Σε τελική ανάλυση, όταν αποδυναμώνετε το σώμα, χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες.
Όμως, όπως αποδείχθηκε, αυτή η συμβουλή σε αυτήν την περίπτωση είναι επίσης ακατάλληλη, όπως και η άρνηση τροφής για λιπαρά άτομα. Γιατί; Υπάρχουν δύο απαντήσεις σε αυτήν την ερώτηση:
- Με την έλλειψη σωματικού βάρους, ένα άτομο χάνει συχνά την όρεξή του και για να φάει τουλάχιστον κάτι που πρέπει να κάνει μόνο τιτανικές προσπάθειες.
- Ένας άλλος λόγος - ένα τέτοιο άτομο έχει μεταβολική διαταραχή στο σώμα, δηλαδή, μπορεί να τρώει αρκετά κανονικά, αλλά το φαγητό δεν απορροφάται καθόλου. Επομένως, με την κανονική διατροφή, παραμένει το ίδιο λεπτό.
Ποια είναι η διέξοδος;
Παραδόξως, αλλά είναι πολύ ασυνήθιστο - πείνα. Εάν ένα άτομο συμφωνήσει να αρνηθεί το φαγητό για λίγες μέρες, τότε μπορεί έτσι να επιτύχει κάποιους στόχους,το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει στην αύξηση του βάρους σύντομα. Μην πιάσετε αμέσως το κεφάλι του ή στρίψτε στο ναό σχετικά με αυτές τις δηλώσεις. Μην νομίζετε ότι ένα άτομο κατά τη διάρκεια της νηστείας θα μετατραπεί σε σκελετό. Καθόλου. Με 1-3 ημέρες πείνας, τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου λαμβάνουν τροφή από τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος. Και τέτοια αποθεματικά είναι διαθέσιμα σε οποιοδήποτε άτομο, ακόμη και σε άτομα με μαζικό έλλειμμα.
Αυτή η πείνα έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη όρεξη. Τα κύτταρα των εσωτερικών του οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου και των εντέρων, καθαρίζονται. Το αίμα χάνει σταδιακά τα αποθέματα σακχάρου και το ήπαρ - γλυκογόνο. Το άτομο ανακτά μια φυσιολογική όρεξη. Η κακή πεπτικότητα των τροφίμων είναι συχνή με την κακή λειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Αλλά χάρη στην πείνα, αυτά τα όργανα αρχίζουν πάλι να λειτουργούν σε κανονική λειτουργία. Το σώμα μπορεί να λάβει και πάλι καλή διατροφή και ο μεταβολισμός αρχίζει να αυξάνεται.
Σύμφωνα με ειδικούς, συνιστάται να οργανώνετε μια καθημερινή νηστεία μερικές φορές το μήνα. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να επιλέξετε 2 ημέρες στο σεληνιακό ημερολόγιο: 11 και 25. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, μπορεί να χρειαστείτε συχνότερη νηστεία - μία φορά την εβδομάδα. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν την Τετάρτη για αυτό, αλλά θα προτιμούσαμε την Παρασκευή. Τα σαββατοκύριακα, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τη νηστεία, καθώς θα έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε, και αυτό παρεμβαίνει μόνο. Κατά τη νηστεία, πρέπει να τηρείτε τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα με ένα συνηθισμένο φορτίο στους μυς.
Πριν από τη νηστεία, πρέπει να εγκαταλείψετε το κρέας και τα ψάρια (σε περίπου 3-4 ημέρες). Όπως γνωρίζετε, αυτά τα πιάτα δίνουν στο σώμα ένα μεγάλο φορτίο.Είναι καλύτερα αυτή τη στιγμή να ακουμπάτε περισσότερο στις σαλάτες από καρότα, τεύτλα, λάχανο και επίσης να εισάγετε χυλό και πατάτες στη διατροφή. Η νηστεία σας συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ πρωινό. Οποιοδήποτε κουάκερ με σαλάτα είναι χρήσιμο εδώ. Για την επόμενη μέρα και νύχτα, απέχετε από το φαγητό και τελειώστε ξανά με ένα ελαφρύ πρωινό με φρούτα ή φυσικό χυμό. Εάν ξεσπάσει μια όρεξη, τότε μπορείτε να φάτε ξανά χυλό με μαγειρευτά λαχανικά. Μετά από αρκετές τέτοιες συνεδρίες, θα νιώσετε πώς το σώμα σας αρχίζει να ανταποκρίνεται σε αυτές. Και μετά μπορείτε να προχωρήσετε σε πείνα ενάμισι ημερών. Πρέπει να πραγματοποιείται καθώς και καθημερινή νηστεία.
Πριν από την έναρξη της συνεδρίασης της ημέρας για 3 άρνηση κρέατος και ψαριού, και παρεμπιπτόντως, μετά την πείνα, η χρήση τους είναι επίσης ανεπιθύμητη. Χυμός ή χυλό με σαλάτα θα ικανοποιήσει πλήρως τις ανάγκες σας. Αλλά σε αντίθεση με τις προηγούμενες συνεδρίες, τώρα θα ξεκινήσετε με δείπνο και όχι με πρωινό. Στη συνέχεια, νύχτα, μέρα και άλλη νύχτα χωρίς φαγητό. Και μετά ένα ελαφρύ πρωινό. Όταν αρχίσετε να αυξάνετε το βάρος, θα είναι απαραίτητο το φαγητό σας να απορροφάται καλά. Αποφύγετε απογευματινά σνακ και τεχνικά διαλείμματα. Επισκέπτεστε το γυμναστήριο; Εάν όχι, προσπαθήστε να εγγραφείτε εκεί. Μαθήματα με μεγαλύτερο φορτίο αυτή τη στιγμή είναι ανεπιθύμητα. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να σταματήσετε το ποδόσφαιρο με τους συναδέλφους σας μετά τη δουλειά, ή μια πισίνα με φίλες.
Είναι ένας τρόπος ζωής, νηστείας, διατροφής και άσκησης, που θα σας δώσει το σωστό βάρος και μια λεπτή, κατάλληλη μορφή (τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες). Επιπλέον, η απόδοσή σας θα σας ευχαριστήσει μόνο.