Η κατάσταση κατά την οποία τα πόδια και τα χέρια παγώνουν είναι εξαιρετικά διαδεδομένη σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αλλά γίνεται όλο και πιο προβληματική όταν γερνάμε. Το πρόβλημα των κρύων ποδιών εμφανίζεται κυρίως τους χειμερινούς μήνες και προκαλεί προβλήματα και ταλαιπωρία, ενώ σας αποσπούν επίσης από τον ύπνο τη νύχτα.
Αιτίες παγώματος των ποδιών και των χεριών
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι έχουν περισσότερα άκρα κατάψυξης από άλλα, αλλά συνολικά, τα κρύα πόδια και τα χέρια είναι αποτέλεσμα χαμηλής θερμοκρασίας, η οποία έχει περιοριστική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία μειώνει τη ροή του αίματος προς αυτά. Όταν συμβεί αυτό, τα χέρια και τα πόδια μας μπορούν ακόμη και να αλλάξουν χρώμα.
Πρώτα γίνονται λευκά και, στη συνέχεια, γίνονται μπλε. Μετά από αυτό υπάρχει μια αίσθηση καψίματος, μυρμήγκιασμα, κνησμός, μούδιασμα και πόνος. Αυτό το φαινόμενο είναι πιο κοινό στα μικρά παιδιά, καθώς το σώμα τους, κατά κανόνα, δεν είναι σε θέση να διατηρήσει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος.
Εκτός από τον κρύο καιρό, παράγοντες όπως η κακή λειτουργία του θυρεοειδούς, η αναιμία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορούν να επηρεάσουν το κρύο των ποδιών και των χεριών σας.
Τι πρέπει να κάνω για να αποτρέψω το πάγωμα των ποδιών και των χεριών μου;
Φόρα ζεστά ρούχα
Είναι αρκετά απλό, εάν αισθάνεστε ότι έχετε κρύο, κρατήστε τα άκρα σας ζεστά, εάν δεν έχετε τίποτα να φορέσετε, τρίψτε εκείνα τα μέρη που έχετε καταψύξει.
Απαγορεύεται το κάπνισμα
Το κάπνισμα επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα η θερμότητα να παύει να ρέει στα πόδια και τα χέρια σας. Η κατανάλωση νικοτίνης με την πάροδο των ετών μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση και μόνιμη μείωση της παροχής αίματος σε ολόκληρο το σώμα σας.
Φάτε ζεστό φαγητό
Ακούγεται απλό, αλλά το ζεστό φαγητό όχι μόνο ηρεμεί και θερμαίνει αμέσως το σώμα σας, αλλά απαιτεί επίσης λιγότερη ενέργεια για να αφομοιώσει το σώμα από το κρύο φαγητό, αφήνοντας περισσότερη ενέργεια για να σας κρατήσει ζεστό.
Αποφύγετε τον καφέ
Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα, με αποτέλεσμα να εκτοξεύεται λιγότερο αίμα σε αυτά και, επομένως, δεν λαμβάνει την απαραίτητη θερμότητα. Πίνετε τσάι αντί για καφέ, καθώς περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στη στήριξη των αιμοφόρων αγγείων.
Καταναλώστε συμπληρώματα διατροφής
Το μαγνήσιο και ορισμένα βότανα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της κατάψυξης των ποδιών και των χεριών σας, διατηρώντας παράλληλα την ακεραιότητα των αιμοφόρων αγγείων σας.
Κάντε τις ασκήσεις. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο να προωθηθεί ο καλύτερος χειρισμός των ποδιών σας παρά ένας καλός μακρινός περίπατος ή σωματική δραστηριότητα.
Όταν αποτύχουν όλες οι άλλες μέθοδοι, βάλτε τα πόδια και τα χέρια σας σε ζεστό, όχι ζεστό νερό και προσθέστε λίγο αρωματικό λάδι.