Τις περισσότερες φορές ανυπομονούμε για το καλοκαίρι. Όλοι θέλουν να κολυμπήσουν στις ακτίνες του καλοκαιρινού ήλιου που βρίσκεται σε μια ξαπλώστρα, και οι γιατροί λένε ότι ο ήλιος είναι απαραίτητος για το ανθρώπινο σώμα: με αυτόν τον τρόπο παίρνει βιταμίνη D.
Ωστόσο, όλα αυτά συμβαίνουν, αν μιλάμε για μια ήπια καλοκαιρινή μέρα και όχι για αποπνικτική κόλαση. Σε τελική ανάλυση, η θερμότητα είναι υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος. Τι μπορώ να πω για το ανθρώπινο σώμα, όταν ο καιρός είναι τέτοιος που λειώνει η άσφαλτος.
Πώς επηρεάζει η θερμότητα ένα άτομο;
Το ανθρώπινο σώμα παράγει συνεχώς ενέργεια για να διατηρήσει μια άνετη θερμοκρασία σώματος. Κάθε παιδί ξέρει ότι όταν κρυώσει - πρέπει να κινηθείτε ενεργά ώστε το σώμα να αρχίσει να παράγει περισσότερη ενέργεια και, κατά συνέπεια, θερμότητα. Έτσι, με τη ζέστη το ίδιο πράγμα, ακριβώς το αντίθετο.
Όταν η θερμοκρασία του αέρα γίνεται πολύ υψηλή, το σώμα μας ανταποκρίνεται αμέσως σε αυτό και αρχίζει να επιβραδύνει όλες τις φυσιολογικές διαδικασίες. Αυτό το κάνει για να παράγει όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια.
Όταν ένα άτομο είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό, η θερμοκρασία του σώματος δεν αυξάνεται και το άτομο δεν υπερθερμαίνεται. Αυτό μπορεί να ονομαστεί «τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας». Σε αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο γίνεται λήθαργος, τεμπέλης και θέλει πραγματικά να κοιμηθεί.
Ωστόσο, εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι πολύ υψηλότερη από την κανονική, θα είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί. Για μετάβαση σε κατάσταση ύπνου, υπάρχουν ορισμένα όρια θερμοκρασίας, τα οποία υπερβαίνουν, αντίθετα, ένα άτομο γίνεται πολύ ενθουσιασμένο, η δραστηριότητά του αυξάνεται, αρχίζει να βιάζεται χωρίς λόγο και προσπαθεί για κάποιο είδος δραστηριότητας.Αυτή η κατάσταση είναι συχνά προάγγελος της θερμοπληξίας!
Μπορώ να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ζεστό καιρό;
Γνωρίζατε ότι: στη σύγχρονη ιατρική υπάρχει μια νέα κατεύθυνση - η υπνολογία, η οποία ασχολείται με τη μελέτη του ανθρώπινου ύπνου, μελετά τους κανόνες και τις αποκλίσεις του ύπνου.
Έτσι, σύμφωνα με τους somnologists, εάν σε ζεστό καιρό παρουσιάζεται βλάβη, τότε όχι μόνο μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλά πρέπει επίσης! Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παράγει μια ελάχιστη ενέργεια, όσο χρειάζεται για να διατηρήσει μια κανονική θερμοκρασία. Ο καλύτερος χρόνος για ξεκούραση μιας ημέρας είναι ένα απογευματινό διάλειμμα. Δεν συνιστάται να κοιμάστε το βράδυ, μπορεί να είναι γεμάτο με αϋπνίες νύχτες.
Ενδιαφέρον γεγονός: Για καλό ξεκούραση και καλό ύπνο, πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο. Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο είναι από 19 έως 21 βαθμούς.
Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία στη ζέστη;
Εάν δεν είναι δυνατό να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα σε ζεστό καιρό, συνιστάται να έχετε μαζί σας κρύο νερό. Συνιστάται να το πίνετε σε μικρές γουλιές, όχι περισσότερο από 150 ml. κάθε φορά, αλλά συχνά. Το νερό συμβάλλει στην ευθυμία, καθώς και στην αποφυγή της αφυδάτωσης του σώματος, η οποία είναι η αιτία της κακής υγείας στον αποπνικτικό καιρό.
Ενδιαφέρον γεγονός: Σε πολλές χώρες με ζεστό κλίμα, υπάρχει υποχρεωτικό απόγευμα για ξεκούραση και αναπλήρωση, που ονομάζεται siesta. Οι επιστήμονες λένε ότι τα παιδιά χρειάζονται ένα τέτοιο διάλειμμα, και ειδικά τις καλοκαιρινές μέρες.
Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη;
Όταν ένα άτομο κοιμάται σε ζεστό καιρό, αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση του σώματος.Έτσι προστατεύεται από την υπερθέρμανση. Αλλά πέρα από αυτό, ο αποπνικτικός καιρός μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα, όπως αφυδάτωση, υπερτάσεις, υπερβολική εφίδρωση, υποξία, καρδιακό ρυθμό και διαταραχές του νευρικού συστήματος και επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης.
Τέτοιες διεργασίες είναι ήδη επικίνδυνες για τον άνθρωπο και πρέπει να τους παρακινήσουν να ακολουθήσουν πολλούς απλούς κανόνες σε ζεστό καιρό.
- Συνεχές σχήμα κατανάλωσης. Ο συνιστώμενος όγκος υγρού σε ζεστό καιρό είναι 2,5-3 λίτρα την ημέρα.
- Περιορισμός σωματικού και ψυχικού στρες. Συνιστάται να τα μεταφέρετε στο πρωί ή το βράδυ. Δεν χρειάζονται περισσότερο από 20 λεπτά για να είμαστε σε άμεσο ηλιακό φως.
- Εύκολη και υγιεινή διατροφή. Από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε λιπαρά, αλμυρά βαριά τρόφιμα και να εστιάσετε σε λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς.
- Ελαφριά ρούχα από φυσικά ελαφριά υφάσματα. Κατά προτίμηση είναι μετάξι, λινό, βαμβάκι. Απαιτείται κάλυμμα κεφαλής!
- Τακτικό ζεστό ντους. Δεν συνιστάται η έκχυση κρύου νερού και η κατάδυση σε υδάτινα σώματα, καθώς οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή.
Εάν μπορείτε επίσης να συνδέσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας με όλα αυτά, μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι μπορείτε εύκολα να μεταφέρετε θερμότητα χωρίς απώλεια στο σώμα.
Με την «τοποθέτηση» ενός ατόμου για ύπνο στη ζέστη, το σώμα μας προσπαθεί έτσι να εξοικονομήσει ενέργεια όσο το δυνατόν περισσότερο. Επομένως, μην αντισταθείτε, αλλά πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να κοιμηθείτε. Καλύτερα να το κάνετε το απόγευμα. Να είναι υγιής!
