Αργά ή γρήγορα, όλοι καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι είμαστε απίστευτα κουρασμένοι και θα ήταν ωραίο να ξεκουραστούμε. Η κόπωση μπορεί να είναι διαφορετική και, κατά συνέπεια, τα αίτια και η ανάπαυση.
Αιτίες κόπωσης
Ένα άτομο κουράζεται από διάφορες πλευρές. Αυτό μπορεί να είναι σωματική κόπωση, για παράδειγμα, από εξαντλητικά αθλήματα ή παρατεταμένη σωματική άσκηση. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αποδοθεί σε αυτήν την κατηγορία. Και η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με ψυχολογικούς παράγοντες, για παράδειγμα, δύσκολες σχέσεις στην οικογένεια, πίεση από τα αφεντικά, απομνημόνευση των εξετάσεων και άλλους λόγους.
Συμβαίνει ότι και οι δύο παράγοντες είναι η αιτία της κόπωσης. Πίσω από την κόπωση, στην αρχή, συνήθως υπάρχει κάποιο είδος άγχους. Αλλά αξίζει να διακρίνουμε την κούραση από την πλήξη και την τεμπελιά. Μπορεί να είναι η αιτία της κακής υγείας, αλλά οι τρόποι αντιμετώπισής τους είναι πολύ διαφορετικοί.
Πριν μάθετε να χαλαρώνετε πλήρως, πρέπει να μάθετε την αιτία της κόπωσης. Πόσο βαθιά και στοχαστικά μιλάτε στον εαυτό σας για το θέμα "Γιατί είστε πραγματικά κουρασμένοι;" Μια ειλικρινή απάντηση στον εαυτό σας θα είναι καθοριστικός παράγοντας.
Πώς να μάθετε να χαλαρώνετε πλήρως;
Η απάντηση βρίσκεται στην ίδια την ερώτηση στη λέξη "πλήρως". Εάν διαιρέσουμε αυτήν τη λέξη με σημασιολογική έννοια με 2, θα γίνουμε «γεμάτοι» και «πολύτιμοι».
Η πληρότητα της ανάπαυσης πρέπει να συνίσταται στο γεγονός ότι ένα άτομο που έχει αποφασίσει με κάποιο τρόπο να ξεκουραστεί πρέπει να παραδοθεί εντελώς στην ανάπαυση. Εάν αυτό είναι ένα όνειρο, τότε πρέπει να κοιμηθείτε αρκετές ώρες.Εάν κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, πρέπει να προσέξετε εκ των προτέρων, ώστε να μην αποσπάται τίποτα αυτή τη στιγμή.
Η αξία της ανάπαυσης είναι το αποτέλεσμα αυτής. Εδώ το αποτέλεσμα εξαρτάται άμεσα από τον επιλεγμένο τύπο διακοπών. Το υπόλοιπο πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη τιμή για ένα άτομο. Όχι το άτομο που κοιμάται, έχοντας κοιμηθεί, θα λάβει ζωντάνια και μια υγιή αξιολόγηση του τι συμβαίνει γύρω του. Ένα κουρασμένο άτομο από μονότονη καθιστική εργασία ή μονότονες ενέργειες θα θέλει να ξεκουραστεί με οποιοδήποτε ενεργό τρόπο και θα λάβει μια ώθηση ενέργειας.
Ένα άτομο μπορεί να ξεκουραστεί παραγωγικά αν εναλλάσσεται μεταξύ ενός κινητού και ενός παθητικού. Συνδυάστε ενεργή σωματική δραστηριότητα με εγκεφαλική δραστηριότητα. Η αλλαγή των τύπων αναψυχής είναι μια από τις καλύτερες λύσεις. Είναι σημαντικό να σταματήσετε εγκαίρως και να γνωρίζετε την αιτία της κόπωσης, να την πιάσετε και να προσπαθήσετε να αποφύγετε την πλήρη βύθιση στην απελπιστική κόπωση. Για να μάθετε πώς να χαλαρώσετε πλήρως, παραδεχτείτε ότι είστε κουρασμένοι και αλλάξτε έναν τύπο ανάπαυσης σε άλλο.
Συμβουλές για όσους θέλουν να χαλαρώσουν πλήρως
Χαλαρώστε δεξιά
Ποιος τρόπος ανάπαυσης δεν θα επιλέξετε, θα πρέπει να αποκαταστήσει τη δύναμη. Για παράδειγμα, το πρόβλημα της κόπωσης με το αλκοόλ δεν μπορεί να λυθεί.
Αναπτύξτε ένα τελετουργικό ανάπαυσης για τον εαυτό σας
Διδάξτε σκόπιμα τον εαυτό σας να ξεκουραστείτε με τον πιο αποδεκτό τρόπο Μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε το πρωί με νόστιμο παρασκευασμένο καφέ, στο τέλος της εβδομάδας μπορείτε να κανονίσετε ένα ταξίδι την Παρασκευή στο σαλόνι ομορφιάς ή τη σάουνα και τα σαββατοκύριακα μπορείτε να προσκαλέσετε την οικογένειά σας σε μια βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο.Υπάρχουν πολλές επιλογές για τελετουργική χαλάρωση, το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνουν χαρά και καλή διάθεση!
- Ο ύπνος είναι σημαντικός χωρίς εξαίρεση.
- Περιορίστε τη διαμονή σας στα κοινωνικά δίκτυα.
- Μάθετε να αρνείστε, ειδικά σε περιπτώσεις όπου πρέπει να κάνετε κάτι ενάντια στη θέλησή σας.
- Κάντε το αγαπημένο σας πράγμα - δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την απόλαυση ενός χόμπι.
- Η ανάπαυση πρέπει να ποικίλλει, γιατί μπορείτε απλά να κουραστείτε από τα υπόλοιπα.
- Εξοικειωθείτε με την εμπειρία.
Για να χαλαρώσετε πλήρως, πρέπει να φέρετε κάτι νέο και ενδιαφέρον στη ζωή σας. Και για χαλάρωση, μερικές φορές πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Παραδείγματα εναλλακτικής αναψυχής περιλαμβάνουν τις ακόλουθες επιλογές:
- Ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε για το σώμα και την ψυχή. Προσέξτε ότι κανείς δεν σας ενοχλεί, ξαπλώστε στη σιωπή ή ενεργοποιήστε τη μουσική.
- Το κλασικό "γκρίνια σε γιλέκο" στον καλύτερο φίλο - το να μιλάς και να μοιράζεσαι τον πόνο σου μπορεί επίσης μερικές φορές να είναι μια μορφή χαλάρωσης.
- Εάν μπορείτε να αναβάλλετε τα πράγματα για αργότερα, φροντίστε να το κάνετε και να ξεκουραστείτε. Και αυτό περιλαμβάνει επίσης την παραμονή σε μια φάση καταστροφικής αδράνειας. Το επίπεδο συνειδητής τεμπελιάς πρέπει να καθορίζεται από τον εαυτό σας, ανάλογα με το πόσο κουρασμένοι είστε.
- Κάντε αυτό που θέλετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά για κάποιο λόγο δεν το έχετε κάνει ακόμα. Θα πετύχετε αυτό που θέλετε και θα πάρετε μια ώθηση χαράς.
- Επισκεφθείτε μέρη που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ. Μια αλλαγή του τοπίου θα σας κάνει καλό, ανεξάρτητα από το αν πηγαίνετε σε ένα τοπικό θέατρο όπου δεν έχετε πάει ποτέ ή παίρνετε ένα αεροπλάνο προς την κατεύθυνση των καυτών χωρών.
- Δοκιμάστε αυτό που φοβήσατε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ένας φίλος ζήτησε χορό, αλλά υπήρχαν αμφιβολίες; Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να διορθώσετε την κατάσταση, τι γίνεται αν σας αρέσει και αρχίσετε να χορεύετε; Είναι αναμφισβήτητο ότι δεν έχουν δοκιμαστεί ποτέ, ίσως αυτό θα είναι το χόμπι και η χαλάρωση σας ταυτόχρονα!
- Το ακραίο άθλημα δεν είναι το ίδιο με τα γυμναστήρια και τις αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων, αλλά το πραγματικό ακραίο. Για παράδειγμα, ράφτινγκ σε ποτάμι ή περιήγηση ιππασίας πολλών ημερών; Η επιλογή είναι το θάρρος σας!
