Με την άφιξη του ζεστού καιρού, αρχίζουμε να χαίρονται και να αγοράζουμε αμέσως τα πράγματα πέρυσι. Γιατί;
Απώλεια μυϊκής μάζας και σωματικής άσκησης
Πολλοί έχουν την επιθυμία να ανακτήσουν την ενέργεια που ήταν στην παιδική ηλικία. Σε τελική ανάλυση, τα παιδιά είναι απίστευτα δραστήρια, τρέχουν και κάνουν θόρυβο, επειδή είναι πολύ λιγότερο πιθανό από οποιονδήποτε ενήλικα να υποφέρει από υπερβολικό σωματικό βάρος.
Ωστόσο, αξίζει να πάτε για το γραφείο, καθώς αυτό το πρόβλημα αρχίζει σταδιακά να τους επηρεάζει. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνει ένα άτομο στη μελέτη, τόσο λιγότερη είναι η σωματική του δραστηριότητα, αφού ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του σε καθιστή θέση. Σταδιακά, πηγαίνοντας στη δουλειά, η δραστηριότητα του φυσικού σχεδίου μειώνεται ακόμη περισσότερο. Εάν, για παράδειγμα, ένας συνηθισμένος υπάλληλος πρέπει μερικές φορές να φέρει έγγραφα για υπογραφή, να συναντηθεί με τους συναδέλφους του και να κάνει άλλα πράγματα, τότε το αφεντικό δεν χρειάζεται να σηκωθεί από την καρέκλα του: όποιος τον χρειάζεται μπορεί να κληθεί στο γραφείο του.
Η έλλειψη κινητικής δραστηριότητας οδηγεί στο γεγονός ότι οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα με τροφή δεν ξοδεύονται στην παραγωγή ενέργειας από μυϊκές ίνες, από τις οποίες δημιουργείται αποθεματικό λίπους.
Η κατάσταση επιδεινώνεται περαιτέρω από το γεγονός ότι μετά από τριάντα χρόνια, η μυϊκή μάζα αρχίζει να χάνει (κατά 3 έως 5 τοις εκατό κάθε δέκα χρόνια). Αυτή η διαδικασία ονομάζεται σαρκοπενία που σχετίζεται με την ηλικία.
Καταστάσεις άγχους
Το άγχος αυξάνει την επεξεργασία θρεπτικών συστατικών από το σώμα. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι ότι το άγχος μας αναγκάζει να καταναλώνουμε πολύ περισσότερα τρόφιμα. Αυτό είναι πολύ απλό. Η κατάσταση του άγχους για το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πραγματικό κακό, και προσπαθεί να προστατευθεί από αυτό με όλους τους δυνατούς τρόπους, ιδίως τις καλές συναισθηματικές εμπειρίες. Και όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση νόστιμου φαγητού είναι μια πολύ ευχάριστη εμπειρία. Σε νεαρή ηλικία, κατά κανόνα, το σώμα μας είναι πολύ λιγότερο εκτεθειμένο σε όλα τα είδη άγχους από ό, τι στην ενηλικίωση. Το μωρό μπορεί να λάβει υποστήριξη από τους γονείς του ανά πάσα στιγμή.
Ωστόσο, καθώς μεγαλώνει, ένα άτομο έχει όλο και περισσότερες ευθύνες και διάφορα είδη ευθυνών. Κατά συνέπεια, αυξάνεται το άγχος, το οποίο προκαλεί την εμφάνιση μάζας διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους. Αυτές περιλαμβάνουν μειωμένες γνωστικές ικανότητες και λειτουργίες μνήμης, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη αρτηριακή πίεση κ.λπ.
Ορμονική ανισορροπία
Η γήρανση συνοδεύεται αναπόφευκτα από μείωση της παραγωγής μεγάλου αριθμού ορμονών. Τα αποτελέσματα πολλών μελετών καθιστούν δυνατό το συμπέρασμα ότι αυτό συμβαίνει περίπου στην ηλικία των τριάντα. Πολλές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα με την ηλικία προκαλούνται από την έλλειψη της λεγόμενης αυξητικής ορμόνης. Τέτοιες αλλαγές περιλαμβάνουν μείωση της μυϊκής μάζας, απώλεια ενέργειας, εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά, μείωση της διάθεσης και διαταραχές του ύπνου.
Υπάρχει τρόπος να επιβραδυνθούν αυτές οι αρνητικές διαδικασίες που προκαλούν αύξηση βάρους; Όλα εξαρτώνται αποκλειστικά από τις προσπάθειες που καταβάλλονται.
Για να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια θρεπτική και σωστή διατροφή. Άλλα σημαντικά σημεία είναι η πλήρης ανάπαυση και η επαρκής σωματική δραστηριότητα.
Η αντιμετώπιση των επιπλέον κιλών από έτος σε έτος γίνεται πιο δύσκολη. Ωστόσο, χρησιμοποιώντας τα σωστά μέσα και επιμονή, είναι πολύ δυνατό να ξεπεραστεί το υπερβολικό βάρος.