Ο ύπνος όρθιος είναι μια μεγάλη ικανότητα που πρέπει να ονειρευόταν κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή. Αλλά το ανθρώπινο σώμα είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να κοιμάται πλήρως μόνο όταν ξαπλώνει ή τουλάχιστον κάθεται.
Φυσιολογία του ύπνου
Ο ύπνος είναι μια φυσική κατάσταση του σώματος κατά την οποία αντιδρά ελάχιστα στον έξω κόσμο. Τα θηλαστικά, τα ψάρια, τα πουλιά και άλλα ζώα μπορούν να κοιμηθούν. Αυτή είναι μια ζωτική κατάσταση που επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει.
Ενδιαφέρον γεγονός: Κάθε χρόνο από το 2008, γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα ύπνου. Πέφτει την Παρασκευή της δεύτερης εβδομάδας του Μάρτιο - πριν από την κοινή ισημερία. Αυτή η ημέρα επιλέγεται από τη Διεθνή Ένωση Ιατρικής ύπνου.
Για τον ύπνο, ένας συγκεκριμένος καθημερινός κύκλος είναι χαρακτηριστικός, υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο παρακολουθεί το καθεστώς της αφύπνισης και της ξεκούρασης. Υπάρχει η έννοια του βιολογικού ρολογιού ή των κιρκαδικών ρυθμών.
Το γεγονός είναι ότι στο σώμα μας υπάρχουν διάφορες διαδικασίες ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Για να αισθάνεται καλά, ένα άτομο πρέπει να είναι ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμάται τη νύχτα. Αυτοί είναι κιρκαδικοί ρυθμοί. Πολλοί κάνουν ένα σοβαρό λάθος να κοιμούνται συνεχώς και να ξυπνούν σε διαφορετικές ώρες, αφιερώνοντας έναν ανεπαρκή αριθμό ωρών για ανάπαυση.
Η βασική δομή του ύπνου αντιπροσωπεύεται από τρία στάδια:
- αποκοιμιέμαι;
- ύπνος (γρήγορος και αργός)
- αφύπνιση.
Κάθε στάδιο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, σημεία και λειτουργίες. Το κύριο όνειρο χωρίζεται επίσης σε πολλά στάδια.Έχει ανεκτίμητα οφέλη για το σώμα, δηλαδή:
- επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει.
- αποκαθιστά την ασυλία
- βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται και να αποθηκεύει πληροφορίες.
- επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να παρακολουθεί και να ρυθμίζει την εργασία των οργάνων.
- καθαρίζει το σώμα από τοξίνες.
Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Η βάση του ύπνου είναι η επιβράδυνση όλων των διαδικασιών στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση της θερμοκρασίας, την αρτηριακή πίεση, την επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος, τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή.
Όλες αυτές οι αλλαγές φαίνονται ασήμαντες. Για παράδειγμα, η θερμοκρασία μειώνεται κατά βαθμό, πίεση - όχι περισσότερο από 5-7 mmHg. Αλλά για το σώμα, αυτές είναι σημαντικές ενδείξεις. Ταυτόχρονα, τα όργανα και τα συστήματα επιβραδύνονται επίσης.
Το πεπτικό σύστημα είναι πολύ πιο αργό. Σχετικά με αυτό είναι το γεγονός ότι δεν συνιστάται να τρώτε φαγητό πριν τον ύπνο. Διαφορετικά, το πεπτικό σύστημα θα πρέπει να λειτουργεί και η ποιότητα του ύπνου θα επιδεινωθεί αισθητά.
Ενδιαφέρον γεγονός: σε ένα όνειρο ένα άτομο ακούει καλά, αλλά δεν μυρίζει. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να ξυπνήσετε λόγω αιχμηρών ή δυνατών ήχων, χτυπάει ένα ξυπνητήρι. Αλλά οι μυρωδιές, ακόμη και αρκετά δυνατές, μπορεί να αποδειχθούν απαρατήρητες για έναν ήχο που κοιμάται.
Άλλες διαδικασίες:
- η σπονδυλική στήλη ισιώνεται και εκτείνεται (έως 1 cm).
- ο μεταβολισμός μειώνεται, μια ορισμένη ποσότητα νερού και άλλων ουσιών χάνεται.
- το δέρμα αναζωογονείται.
- παράγονται ενεργά ορμόνες.
Γιατί μπορείτε να κοιμάστε μόνο ψέματα ή να καθίσετε;
Ο ύπνος σε όρθια θέση δεν συνδυάζεται με όλες αυτές τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.Μαζί με όργανα και διάφορα συστήματα, το μυοσκελετικό σύστημα επιδιώκει επίσης να χαλαρώσει και να ανακάμψει.
Όταν ένα άτομο βρίσκεται, οι περισσότεροι από τους μυς βρίσκονται σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης. Δεν το σκεφτόμαστε, αλλά το σώμα κάνει σοβαρή δουλειά για να διατηρήσει την κάθετη θέση του σώματος. Οι μύες των ποδιών εμπλέκονται περισσότερο.
Επιπλέον, λειτουργεί η αιθουσαία συσκευή, η οποία, σε συνδυασμό με τους μυϊκούς υποδοχείς, διασφαλίζει ότι το σώμα είναι απόλυτα ευθυγραμμισμένο. Αξίζει μια μικρή κάμψη, καθώς ο εγκέφαλος λαμβάνει αμέσως ένα σήμα - κάτι δεν πάει καλά, πρέπει να λάβετε επειγόντως τη σωστή θέση.
Παρόμοιες αισθήσεις προκύπτουν όταν ένα άτομο χάνει ισορροπία. Η σκέψη αυτού δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως, και το σώμα κάνει ήδη έντονες κινήσεις για να μην πέσει. Επομένως, ακόμη και αν ένα άτομο κοιμηθεί ενώ στέκεται, θα πέσει αμέσως: ο εγκέφαλος ξεκουράζεται, οι μύες χαλαρώνουν.
Μπορείτε να πέσετε ενώ κάθεστε, αλλά η ποιότητα ενός τέτοιου ονείρου αφήνει πολύ να είναι επιθυμητή. Σε αυτή τη θέση, οι μύες του λαιμού και του κεφαλιού σφίγγονται. Με σοβαρή κόπωση, το σώμα βυθίζεται εύκολα στον ύπνο, αλλά ακριβώς μέχρι τη στιγμή που οι μύες χαλαρώνουν εντελώς. Στη συνέχεια, υπάρχει μια απότομη αφύπνιση λόγω του γεγονότος ότι το κεφάλι ξαφνικά πέφτει κάτω.
Ο ύπνος είναι απαραίτητο συστατικό της ζωής που παρέχει υγεία και ευεξία. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε το σχήμα και την υγιεινή του ύπνου. Ο ύπνος σε όρθια θέση δεν είναι δυνατός, καθώς οι περισσότεροι από τους μύες που κρατούν το σώμα σε όρθια θέση χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης. Όταν ο εγκέφαλος μπαίνει στον ύπνο, παύει να ελέγχει αυτούς τους μυς - το άτομο που κοιμάται θα αρχίσει αμέσως να πέφτει και να ξυπνά.
