Σε όλο τον κόσμο δεν μπορείτε να βρείτε ένα άτομο που δεν αισθάνεται μια αίσθηση φόβου. το ισχυρό αρνητικό προστατευτικό συναίσθημαπου προκύπτει από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Ως εκ τούτου, ο φόβος είναι μια απαραίτητη αντίδραση για ένα άτομο για να τον βοηθήσει να επιβιώσει. Όταν προκύπτει κίνδυνος, ενεργοποιείται ο μηχανισμός προστασίας, απελευθερώνεται η ορμόνη ντοπαμίνη, το σώμα καθορίζει το επίπεδο κινδύνου και λαμβάνει μια σημαντική απόφαση σχετικά με την προστασία του. Υπάρχει όμως ένας τέτοιος φόβος που δεν αφήνει ένα άτομο να φύγει ακόμη και μετά την εξάλειψη της αιτίας του. Τον ακολουθεί συνεχώς, καταστρέφοντας τη ζωή και σταδιακά εξελίσσεται σε φοβία, η οποία είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί χωρίς εξωτερική βοήθεια.
Σημάδια φόβου
Ο φόβος εκδηλώνεται όχι μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο, αλλά και σε φυσιολογικό επίπεδο. Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Και αν ο ένας προκαλεί πανικό, τότε ο άλλος έχει μόνο έναν ελαφρύ συναγερμό. Τα κύρια φυσιολογικά σημεία:
- αίσθημα παλμών της καρδιάς;
- δυσκολία στην αναπνοή;
- διεσταλμένες κόρες οφθαλμών;
- αύξηση της αρτηριακής πίεσης
- αυξημένη εφίδρωση
- κρυάδα.
Τα κύρια ψυχολογικά σημάδια:
- απόσπαση από την κατάσταση ·
- νάρκη;
- άρνηση του τι συμβαίνει ·
- πανικός;
- ανησυχία;
- σχολαστικότητα;
- η εμφάνιση εμμονών.
Με βραχυπρόθεσμη έκθεση στον παράγοντα που προκαλεί φόβο, αυτά τα συμπτώματα γενικά δεν επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, με παρατεταμένη παραμονή σε κατάσταση άγχους, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει καταθλιπτικές καταστάσεις, εφιάλτες, νεύρωση, κατάθλιψη, μελαγχολία και αποφυγή της πραγματικότητας. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να ξεπεραστεί και να εξαλειφθεί η παρατεταμένη αίσθηση φόβου από τη ζωή.
Τύποι φόβων
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φόβων και δεν μπορούν να μετρηθούν προσεγγίσεις για την καταπολέμησή του. Κατά κανόνα, για κάθε συγκεκριμένο φόβο υπάρχει μια συγκεκριμένη προσέγγιση και μεθοδολογία για τη συνεργασία με αυτόν.
Οι κύριοι τύποι φόβου:
- φόβος που προκύπτει από πραγματική αιτία και φανταστική.
- προστατευτικό και ανασταλτικό.
- φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση ·
- φόβοι για το διάστημα: κλειστοφοβία, αγοραφοβία και άλλα.
- φευγαλέος, μακρύς και συνεχής φόβος.
- παιδιά, κοινωνικοί, βιολογικοί φόβοι ·
- άγχος, φόβος, φοβία - καθορίζεται από τη σοβαρότητα.
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι φόβου
Υπάρχουν ορισμένοι φόβοι που είναι εγγενείς σε κάθε άτομο. Η διαφορά έγκειται μόνο στη δύναμη και τη διάρκεια τους. Έτσι, για παράδειγμα, ο φόβος της μοναξιάς, της ήττας και της ακαταλληλότητας προκύπτει στη ζωή κάθε ατόμου περισσότερες από μία φορές, αλλά διώκει μερικά από αυτά συνεχώς, καταστρέφοντας σημαντικά τις σχέσεις με άλλους και τον εαυτό του.
Φόβος για πόνο
Έχοντας κάποτε βιώσει τουλάχιστον ήπιο πόνο, ένα άτομο συνειδητά και ασυνείδητα προσπαθεί να αποφύγει την επανάληψη αυτού του συναισθήματος. Ο φόβος του πόνου είναι μια από τις πιο ευεργετικές αντιδράσεις του σώματος που προστατεύει την ανθρώπινη ζωή και υγεία. Ωστόσο, υπάρχει ένα μειονέκτημα σε αυτό το νόμισμα. Ο φόβος για πόνο, ακόμη και ελαφρύς, προκαλεί ένα άτομο σε καθυστέρηση ενός ταξιδιού σε γιατρό, συχνά οδοντίατρο, παρά τη διαθεσιμότητα σύγχρονων παυσίπονων.
Φόβος της μοναξιάς
Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον. Είναι εγγενές σε αυτόν να περιβάλλεται συνεχώς από άλλους ανθρώπους που έχουν ορισμένους κανόνες και συμπεριφορές.Ένα άτομο φοβάται να δείξει την ατομικότητά του και να παραμείνει ακατανόητο και να απορριφθεί. Επομένως, κρύβει συχνά από όλους τα αληθινά συναισθήματα και τις επιθυμίες του.
Φόβος για ήττα
Σίγουρα που κατέχει ταλέντο, ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί να το συνειδητοποιήσει, φοβούμενοι την αποτυχία. Αυτός ο φόβος δεν δικαιολογείται με κανέναν τρόπο και δεν έχει λογική εξήγηση, αλλά επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη μοίρα και την καριέρα ενός ατόμου. Ακόμα κι αν η συλληφθείσα επιχείρηση εξαντληθεί, θα προσφέρει ανεκτίμητη εμπειρία. Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον τύπο φοβίας, μόνο η εκπαίδευση και η αύξηση της αυτοεκτίμησης θα βοηθήσουν.
Πώς να ξεπεράσετε και να ξεπεράσετε τον φόβο;
Το κύριο πράγμα στην νίκη του φόβου είναι ο εντοπισμός των πραγματικών στόχων που προκαλούν αυτό το συναίσθημα. Ο πιο προσιτός τρόπος είναι η εξάλειψη της αιτίας. Εάν αυτή η μέθοδος δεν είναι διαθέσιμη, υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικά μέσα για την εξάλειψη μιας βραχυπρόθεσμης αίσθησης άγχους. Οι μακροπρόθεσμοι φόβοι και οι φοβίες μπορούν επίσης να διορθωθούν, αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τη βοήθεια ειδικών.
Κατά κανόνα, κάθε άτομο βρίσκει βολικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Για παράδειγμα, απομνημόνευση του κειμένου και συμβουλές γραφής πριν από την παράσταση, εξαπάτηση, ακόμη και αν δεν χρησιμοποιούνται, δώστε αυτοπεποίθηση ότι μπορείτε να κοιτάξετε και να θυμηθείτε ανά πάσα στιγμή. Αυτό το συναίσθημα δίνει ασφάλεια και, επομένως, μειώνει τον φόβο. Ειδικές τελετές και δράσεις δίνουν επίσης αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν πολλά φυλακτά και φυλακτά στα οποία ένα άτομο αποδίδει προστατευτικές ιδιότητες.
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης των φόβων σας είναι να αναλύσετε την κατάσταση, την αυτο-ύπνωση, την αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.