Οι περισσότεροι από εμάς έχουν κάνει δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Ένας λόγος ήταν η ανάγκη να ταιριάζει σε ένα νέο φόρεμα, ενώ άλλοι είχαν σοβαρά προβλήματα υγείας. Συχνά συμβαίνει ότι οι περιορισμοί στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται δεν οδηγούν σε κανένα αποτέλεσμα.
Πώς να προσδιορίσετε την αποτελεσματικότητα μιας διατροφής
Η έννοια της «δίαιτας» έχει συνήθως μια έννοια που περιορίζεται στον περιορισμό της διατροφής ενός ατόμου. Αυτό όμως δεν είναι απολύτως αλήθεια. Με τη σωστή διατροφή, όχι μόνο η ποσότητα της τροφής είναι περιορισμένη, αλλά η ποιότητά της αλλάζει προς το καλύτερο. Η βάση μιας αποτελεσματικής διατροφής είναι η σωστή επεξεργασία των προϊόντων διατροφής κατά τη διαδικασία της προετοιμασίας τους και ένα εξορθολογισμένο σχήμα διατροφής.
Οι δίαιτες που βοηθούν να απαλλαγείτε γρήγορα από επιπλέον κιλά χωρίζονται συμβατικά στις ακόλουθες ομάδες:
- Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνικά προϊόντα.
- Περιοριστικές δίαιτες
- Τρώτε τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες
- Υποδοχή φαγητού σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
Η διατροφή, η οποία περιέχει μεγάλο αριθμό πρωτεϊνικών προϊόντων, βασίζεται σε μια απλή φόρμουλα - αυτή είναι η απουσία υδατανθράκων στην τροφική αλυσίδα. Αυτή η διατροφή είναι επικίνδυνη επειδή διαταράσσει τις μεταβολικές διαδικασίες, το σώμα αρχίζει να στερείται επαρκούς ποσότητας μακροεντολών και ιχνοστοιχείων. Μια υπερβολικά μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία, καθώς υπάρχει ένα ορισμένο όριο που το σώμα μπορεί εύκολα να απορροφήσει.
Στις περιοριστικές δίαιτες, προτιμάται μόνο ένα προϊόν, το οποίο είναι βασικά λάθος. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια ολόκληρη παλέτα ουσιών και θρεπτικών συστατικών. Κατά τον περιορισμό της ποσότητάς τους ή την εξαίρεση ορισμένων βιταμινών από τη διατροφή, προκύπτει μια ανισορροπία, η οποία στο μέλλον προκαλεί διάφορα είδη ασθενειών και επηρεάζει τη συνολική σωματική και ψυχική ευεξία.
Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων επιτρέπεται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Μια έως δύο εβδομάδες θα είναι αρκετή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα απομακρύνει ανεξάρτητα την περίσσεια τοξινών και θα επαναφέρει τις μεταβολικές διεργασίες στο φυσιολογικό. Επιπλέον, η έλλειψη θερμίδων μπορεί να επηρεάσει την έλλειψη ενέργειας στο σώμα. Ένα συνεχές αίσθημα πείνας προκαλεί βλάβες σε ανθυγιεινά τρόφιμα ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες.
Η κατανάλωση τροφής σε μια συγκεκριμένη στιγμή προκαλεί κάποια δυσφορία στο ανθρώπινο σώμα, καθώς καθορίζει ανεξάρτητα πότε πρέπει να τρέφεται. Μια πολύ μεγάλη παύση μεταξύ των γευμάτων και διακόπτει εντελώς τις μεταβολικές διαδικασίες.
Η πορεία προς μια λεπτή φιγούρα
Παρά τον τόσο μεγάλο αριθμό κανόνων και απαγορεύσεων που περιέχουν δίαιτες, τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν επιτυγχάνονται πάντα. Αντιθέτως - προστίθενται μερικές επιπλέον λίβρες στις ζυγαριές. Είναι σημαντικό να μην θυσιάζετε την υγεία σας για χάρη της ομορφιάς. Η αυτοεπιλογή μιας δίαιτας χωρίς τη βοήθεια ειδικού οδηγεί μερικές φορές σε καταστροφικές συνέπειες.
Πριν αλλάξετε τον τύπο τροφής, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις.Μόνο ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της διατροφής αντλώντας συμπεράσματα με βάση τα αποτελέσματα. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι η επαρκής σωματική δραστηριότητα, η οποία σας επιτρέπει να απομακρύνετε επιβλαβείς ουσίες από το σώμα και, μαζί τους, επιπλέον κιλά.
