Πολλοί από αυτούς που είναι υπέρβαροι, ονειρεύονται να χάσουν βάρος! Αλλά, ταυτόχρονα, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι πολύ σημαντικό να χάσετε επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Δυστυχώς, δεν είναι όλοι όσοι θέλουν να βρουν μια λεπτή φιγούρα έτοιμοι να αντέξουν και να περιμένουν. Και, θέλοντας να δουν γρήγορα το ιδανικό βάρος στη ζυγαριά, δοκιμάζουν ό, τι είναι δυνατό: δίαιτες χαμηλών θερμίδων, νηστεία, χειρουργική επέμβαση (για παράδειγμα λιποαναρρόφηση), χάπια διατροφής, τα οποία είναι γεμάτα με πολλές παρενέργειες και που έχουν αρνητική επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή. Ποιος είναι λοιπόν ο κίνδυνος ξαφνικής απώλειας βάρους;
Αιτίες υπέρβαρου
Το γεγονός είναι ότι η απώλεια βάρους πρέπει πάντα να προσεγγίζεται διεξοδικά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε ότι τα προβλήματα βάρους είναι συνέχεια ψυχολογικών προβλημάτων. Έτσι, εάν ρωτήσετε τους υπέρβαρους ανθρώπους γιατί βελτιώθηκαν, μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι είχαν αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή και, για παράδειγμα, «μπλοκάρισαν» τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Και έχοντας ήδη κερδίσει επιπλέον κιλά, ήταν περίπλοκοι για τη φιγούρα τους (για παράδειγμα, φοβόταν φοβερά να εκθέσουν στην παραλία, φορώντας εντυπωσιακά ρούχα, κ.λπ.). Επομένως, μια απότομη απώλεια βάρους δεν μπορεί απλώς να αλλάξει αμέσως αυτό που υπάρχει στο κεφάλι ενός ατόμου. Γι 'αυτό όσοι έχουν χάσει πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, συχνά επιστρέφουν γρήγορα στο βάρος που είχαν πριν χάσουν βάρος.
Πως να χάσεις βάρος?
Η διαδρομή προς το ιδανικό σωματικό βάρος θα είναι μακρά και ακανθώδης
Εξάλλου, όπως λένε, «όλα στη ζωή δεν συμβαίνουν ταυτόχρονα». Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους μπορεί να διαρκέσει μήνες, ίσως χρόνια. Όλα εξαρτώνται από τον βαθμό παχυσαρκίας σας και πόσο αποτελεσματικά σας επιτρέπει η κατάσταση της υγείας σας να χάσετε βάρος. Αλλά αν είστε αποφασισμένοι να αγωνιστείτε με την πληρότητα μέχρι το τέλος και δεν δείτε εμπόδια στο δρόμο προς τον στόχο σας, τότε θα πρέπει να πετύχετε!
Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα κύρια συστατικά της αποτελεσματικής απώλειας βάρους.
Συχνά πρέπει να ακούσετε ότι η σωστή διατροφή είναι απώλεια βάρους 70%. Αλλά χωρίς φυσική δραστηριότητα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο καλό όσο θα θέλαμε: να χάσετε λιγότερα κιλά, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να περιμένετε περισσότερο για το ιδανικό βάρος και το δέρμα θα χαλάσει και θα χαλάσει. Ωστόσο, εάν παίζετε αθλήματα και ταυτόχρονα έχετε τα πάντα, τότε αυτό δεν είναι επίσης επιλογή. Το κύριο πράγμα στη διατροφή είναι η σωστή διανομή θερμίδων: τρώτε συχνά (έως 5-6 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρές μερίδες, το πρωί, προτιμάτε τους υδατάνθρακες (αλλά μόνο τους «καλούς» υδατάνθρακες με τη μορφή φρούτων, δημητριακών και ψωμιού ολικής αλέσεως, από κουλούρια, είναι καλύτερα να απορρίπτετε τα ζυμαρικά, τα γλυκά και τα κέικ), και στη δεύτερη - τροφές με πρωτεΐνες (ψάρια στον ατμό, κρέας με λαχανικά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα).
Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, είναι επίσης σημαντικό να τα διανείμετε σωστά. Δηλαδή, να ασκείστε τακτικά, αλλά να μην εργάζεστε υπερβολικά, γιατί μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ισορροπία.
Αθλητισμός και διατροφή
Η απώλεια βάρους είναι η μισή μάχη. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι η τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή γίνονται ο τρόπος ζωής σας. Με απλά λόγια, χάστε βάρος - βελτιώστε τη ζωή σας!
Καταπολέμηση των φόβων και των συμπλεγμάτων σας
Ξεχάστε λέξεις όπως "δεν μπορώ" ή "δεν θα πετύχω"! Σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε λίπος και άσχημος. Αγαπήστε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε και μάθετε να αντιλαμβάνεστε τη διαδικασία της απώλειας βάρους ως επιθυμία για αριστεία (σε αυτήν την περίπτωση, είστε ένας πραγματικός γλύπτης που κόβει όλα όσα είναι περιττά από τη δημιουργία σας). Στο τέλος, μην είστε τεμπέλης, γιατί χωρίς εργασία, όπως λένε, δεν θα πιάσετε ένα ψάρι από μια λίμνη!
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και το αποτέλεσμα σίγουρα θα έρθει! Χάστε βάρος με σύνεση!