Σήμερα, κυριολεκτικά όλοι ενδιαφέρονται για το θέμα της σωστής διατροφής και της «ανθοφορίας» εμφάνισης. Ναι, όλοι ενδιαφέρονται, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να φτιάξουν αυτό το σχέδιο σωστά, χωρίς να βλάψουν την υγεία τους, και το πιο σημαντικό, χωρίς επακόλουθη αύξηση βάρους.
Αιτίες υπέρβαρου
Όλες οι συνήθειες μας από την παιδική ηλικία είναι ένα είδος καθιερωμένου τρόπου ζωής, στον οποίο, δυστυχώς, οι γονείς μας, οι παππούδες μας έχουν συνηθίσει. Και παρόλο που το θέμα της σχέσης μεταξύ υγείας, υγείας και άμορφης οικολογίας ή της κληρονομικότητάς μας είναι πολύ σχετικό τώρα, η πλειοψηφία του πληθυσμού δεν γνωρίζει ότι η οικολογία και η γενετική έχουν μόνο το 8% του αντίκτυπου στην ανθρώπινη υγεία, την ευημερία και την εμφάνιση (δηλαδή το βάρος Παράμετροι). Αυτά τα στοιχεία δεν προέρχονται από τη φαντασία μας, αλλά εγκρίνονται από μια διεθνή ομάδα διατροφολόγων.
Έτσι, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι το υπέρβαρο δεν είναι κληρονομικό (όπως πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να λέμε), αλλά ένα «τηγάνι», δηλαδή, μια συνήθεια που αναπτύχθηκε με τα χρόνια καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Γενικά, στο σωστό σύστημα διατροφής δεν υπάρχει διατροφή. Υπάρχει μόνο μια δήλωση ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν. Και πράγματι είναι.
Κάθε άτομο που έχει κάνει δίαιτα στη ζωή του θυμάται ότι το βάρος επανέρχεται στο φυσιολογικό μόνο όταν τηρούμε αυστηρά όλους τους κανόνες σε μια νέα δίαιτα. Και αν επιστρέψουμε στις προηγούμενες διατροφικές συνήθειες, τότε χωρίς αμφιβολία, κινδυνεύουμε πολύ γρήγορα να επιστρέψουμε στις προηγούμενες παραμέτρους μας.Εξ ου και το συμπέρασμα - δεν πρέπει να είναι δίαιτα, θα πρέπει να είναι μια ατομική δίαιτα, την οποία ένα άτομο θα μπορούσε να ακολουθήσει σε όλη του τη ζωή. Ακούγεται λίγο τρομακτικό; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά. Στη συνέχεια, θα αναλύσουμε το καθημερινό πρόγραμμα φαγητού, το οποίο είναι κυρίως προς όρεξη πολλών.
Καθημερινό πρόγραμμα γεύματος
Νερό
Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε να κάνετε είναι να πίνετε καθαρό, μη ανθρακούχο νερό. Σε τελική ανάλυση, ένα άτομο αποτελείται από νερό για 70%, και είναι επιτακτική ανάγκη να ενημερώνεται το νερό που διατίθεται στο σώμα μας (όταν χάσετε βάρος με "σκωρία", το "βρώμικο" νερό θα αφαιρεθεί και θα καθαριστεί.) Αυτό το σχήμα θα λειτουργήσει προς τη σωστή κατεύθυνση, δηλαδή, θα ξεκινήσει τέλεια τον ίδιο μεταβολισμό με τον οποίο μιλούν πολλοί γιατροί.
Αριθμός γευμάτων ανά ημέρα
Το δεύτερο είναι ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα. Πρέπει να υπάρχουν πέντε από αυτούς. Δηλαδή - τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ. Και είναι επιθυμητό τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνουν τις τρεις ώρες. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει κυτταρική μνήμη στο ανθρώπινο σώμα. Με άλλα λόγια, το σώμα θυμάται το παρελθόν βάρος του και κάθε παράλειψη τροφής θα είναι ήδη κίνδυνος σχηματισμού λίπους.
Επίσης, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη δημιουργία μιας νέας διατροφής είναι η χρήση πρωτεϊνικών τροφών (δίνουν κορεσμό του σώματος έως και τρεις ώρες), το οποίο, όπως γνωρίζετε, είναι πολύ σημαντικό. Αλλά πρέπει να καταναλώνονται με φυτικές ίνες, δηλαδή λαχανικά. Σε αυτήν την περίπτωση, η πρωτεΐνη θα δώσει μέγιστο κορεσμό και οι ίνες θα καθαρίσουν τα έντερα.
Έτσι, από τα προηγούμενα, προκύπτει ότι εάν ακούτε το σώμα σας, χτίζετε μια δίαιτα με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις, όχι μόνο μπορείτε να έρθετε σε άριστη φυσική κατάσταση, αλλά και να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Άλλωστε, μερικές φορές, είναι αυτή η κατάσταση που οι άνθρωποι αποκαλούν ευτυχία!